najskuteczniejsza metoda by dobrze zacząć

Twój brzuch może być słaby, ale to NIE twoja wina!

Prawda, której nikt ci nie powie: 99% ćwiczeń na brzuch SABOTUJE twoje efekty

 Słuchaj...

Jeśli robisz brzuszki, deski i "zdechłe robaki" a twój brzuch nadal jest słaby jak galareta... to mam dla ciebie szokującą wiadomość.

 Problem nie leży w tobie. Problem leży w tym, że NIKT nie powiedział ci prawdy.

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego po miesiącach męczenia się na siłowni twój brzuch wygląda tak samo? 

Dlaczego plecy bolą coraz bardziej? 

Dlaczego czujesz się słaba, mimo że ćwiczysz regularnie?

Oto brutalna prawda: Twój ODDECH sabotuje KAŻDE ćwiczenie, które robisz.

Tak! Ten sam oddech, który robisz 20,000 razy dziennie może być twoim największym wrogiem lub... twoją tajną bronią.

Ale zanim Ci to powiem — muszę wrócić do momentu, w którym byłam dokładnie tam, gdzie Ty jesteś dziś.

Nazywam się Monika Bańdur i jestem trenerem metody pilates.

I chcę Ci się przyznać do czegoś, czego kiedyś wstydziłam się najbardziej.

Kiedy zaczynałam swoją przygodę z ruchem, myślałam, że robię wszystko dobrze.
Wiedziałam, że powinnam oddychać 360 stopni.
Wiedziałam, że miednica ma być neutralnie.
Wiedziałam, jak powinnam prowadzić ruch.

Wiedziałam.

Ale nie potrafiłam tego zrobić.
Wszystko było teorią.
Piękne, eleganckie, podręcznikowe… ale kompletnie martwe w praktyce.

Poprawiałam klientki, mówiłam im, jak mają ustawiać miednicę…
…a one nie były w stanie tego utrzymać nawet 30 sekund.
A gdy dochodziliśmy do trudniejszych ćwiczeń?
Brzuch nie pracował.
Pośladki się zaciskały.
Zaczynały boleć biodra.
Oddech się gubił.
Ich ciało robiło dokładnie to, co moje — oszukiwało.
I tak jak u nich, tak u mnie:
coś tam się wzmacniało, ale fundament był kompletnie niestabilny.
To nie był silny brzuch.
To nie była stabilizacja.
To była iluzja.

Też Ci tak mówili na grupowych zajęciach fitness? 

Piękne ćwiczenia, zaawansowane techniki, ale fundament - oddech i przepona - nie działały wcale!

To jak próba naprawy samochodu, gdy silnik jest zepsuty. Możesz polerować lakier ile chcesz, ale auto nie pojedzie.

A teraz studio pilates z reformerami powstają w każdym mieście jak grzyby po deszczu. 

Wszyscy mówią:

 "ĆWICZ PILATES NA REFORMERZE BO TO DOBRE DLA MIĘŚNI GŁĘBOKICH I BRZUCHA!" 

 Uczą w nich trenerzy po weekendowym szkoleniu. 

Ich wiedza? 

Możesz sobie tylko wyobrazić.... 

Będą Ci mówić, że musisz więcej ćwiczyć to się wzmocnisz.  

Oni znają TYLKO tą teorię tak jak ja kiedyś. 

Powiedzą Ci, że oddech to podstawa w pilates. Ale co z tego jak Ty się męczysz na tych zajęciach i tylko wszystko bardziej boli niż pomaga??!?!

A życie pisze różne scenariusze.

Słuchaj mojej historii dalej:

I wszystko wyszło na jaw.
Mój brzuch był jak flak.
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży, które miały być „bezpieczne”, sprawiały mi ból. 

Każde uniesienie głowy = ból szyi z tyłu.

Każde ćwiczenie z serii "dla początkujących" = ból zginaczy bioder.

Każde napięcie = zacisk pośladków. 

Każda próba „wzmocnienia” brzucha = jeszcze większe napięcie w dole miednicy. 

Moja tylna część dna miednicy była tak ściśnięta, że moje ciało nie miało jak prawidłowo funkcjonować.

Hemoroidy? Tylko kwestia czasu....  

To była tykająca bomba.
I ta bomba w końcu wybuchła.

Od 8 godzin siedzenia przy biurku na etacie,
od stresu,
od ćwiczeń robionych na zacisku,
od zaciskania pośladków zamiast oddychania…
…rozwinęła się u mnie szczelina odbytu - dla niewtajemniczonych coś jak hemoroid.
To był HORROR.
Nie chodzi o „dyskomfort”.

Chodzi o ból, który:

Nie mogłam normalnie funkcjonować. 

TO BYŁO STRASZNE!!!

Każdy dzień zaczynał się i kończył lękiem. Przeczytałam pół internetu, zmieniłam dietę na lekkostrawną, szukałam rozwiązań. Po dokładnej analizie moich objawów stwierdziłam, że mam chyba HEMOROIDA albo szczelinę odbytu…
Wtedy uznałam że muszę iść do proktologa - lekarza, który zajmuje się dokładnie takimi problemami. Wiedziałam, że chcę mieć zrobione badanie, które od razu stwierdzi co mi jest. Internista by mnie tylko wysłał do proktologa albo dał jakieś maści na czuja. 

Proktolog powiedział mi:
„Dobra diagnoza. Szczelina odbytu.”
Ładnie.
Super.
Tylko ja wcale nie chciałam dojść do tego punktu.
Nie chciałam bólu.
Nie chciałam tej choroby.

Miałam kompletnie DOŚĆ!  Tylko usiąść i płakać.....

A jednak tam byłam — bo fundament mojego ciała był kompletnie rozwalony.

Wtedy zrozumiałam, że:
Nie można budować domu na błocie.
Nawet najpiękniejszy dom w końcu się zapadnie.
I dokładnie to robią kobiety na pilatesie, na siłowni, w fitness klubach, na YouTubie:
- robią brzuszki,
- robią setkę w pilatesie,
- machają nogami i rękami, a centrum nie działa
- robią zbyt trudne ćwiczenia

…ale ich fundament (oddech + przepona + mięśnie głębokie) nie działa.
One nie mają szans robić tych ćwiczeń dobrze.
Ich ciało pracuje na zacisku, kompensacji i bólu.

Trening to dla ich ciała tylko dodatkowy stres i zamiast pomagać.... po prostu dokłada więcej napięć i w długim terminie szkodzi.  

Ale ja też tak kiedyś robiłam.

Nie „ćwiczeń na brzuch”.
Nie „szybszego powrotu po porodzie”.
Nie „jak schudnąć z brzucha”.
Tylko: jak odbudować fundamenty.

JAK ZACZĄĆ OD POCZĄTKU  

Jak nauczyć ciało oddychać.
Jak włączyć głębokie mięśnie tak, by chroniły mnie i moje zdrowie.
Przerobiłam kursy, szkolenia, książki, praktykę z fizjo, treningi medyczne, analizę oddechu, pracę z dnem miednicy…
I kiedy w końcu zrozumiałam mechanizm —
wszystko zaczęło się składać w całość.

Zrobiłam wydawałoby się krok WSTECZ, ale tylko po to by móc zrobić DZIESIĘĆ kroków do przodu! 

Poprawiłam nie tylko moje mięśnie brzucha. To tylko niewielki element.

Brzuch przestał być „jak flak”.
Plecy przestały boleć.
Pośladki przestały się zaciskać przy każdym ruchu.
Dno miednicy zaczęło współpracować z oddechem i brzuchem.

Przepona mogła wreszcie poprawnie pracować. A jak wiemy z anatomii to jest mięsień odpowiedzialny nie tylko za oddychanie. Poprawiło się moje krążenie i układ pokarmowy. 

W naszym ciele wszystko jest połączone. 

Czasem wystarczy poprawić tak prosty wydawałoby się element jak oddech i korzysta na tym wszystko. 

Wtedy zrozumiałam:
Jeśli kobieta najpierw nauczy się oddechu i aktywacji głębokich mięśni —
to każde ćwiczenie, które robi potem, staje się 10 razy skuteczniejsze i 100 razy bezpieczniejsze.

Ten program to droga, której sama potrzebowałam 10 lat temu,
ale nikt mi jej wtedy nie pokazał.

Branża fitness CELOWO ukrywa przed tobą tę prawdę. 

Dlaczego?

 
Bo gdybyś wiedziała, jak naprawdę wzmocnić brzuch w 7 dni... nie potrzebowałabyś:

Im dłużej się męczysz bez efektów, tym więcej pieniędzy wydajesz na kolejne "rozwiązania".

 
Ale ja mam dla Ciebie coś innego...

 
Metodę, która w 7 dni da ci to, czego nie osiągnęłaś przez lata:

Brzmi jak science fiction?

To żadna ściema. To moja osobista historia. 

Ale moje klientki mają tak samo.

Posłuchaj historii Agnieszki, mamy dwójki dzieci:
"Monika, nie mogę uwierzyć! Po trzech dniach twojej metody czuję brzuch tak, jak nigdy wcześniej. A ćwiczyłam latami online ze znanymi trenerkami i tylko bardziej mnie lędźwie bolały!"

Albo Kasi, która po 40-tce myślała, że już za późno:
"7 dni i czuję się jak nowa kobieta. W końcu wiem jak zaangażować prawidłowo mięśnie brzucha. Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?! Robię ćwiczenia, które mi pokazałaś i w końcu budzę się bez bólu pleców"

Oraz moja ulubiona niesamowita Pani Mariola po 60-tce:
"Jestem szczęśliwa, że znalazłam tak dobrze wytłumaczone ćwiczenia. Teraz widzę jak mogę wzmocnić moje ciało by być sprawną na długo.”
Pani Mariola to moja najlepsza wizytówka.

 Jej przypadek pokazuje, że mając 64 lata można zacząć mimo, że nigdy wcześniej w swoim życiu nic nie ćwiczyła. 

Chciała zacząć mądrze już za pierwszym razem, a nie błądzić tak jak inni.

Czy chcesz w końcu mieć brzuch, który NAPRAWDĘ cię wspiera - bez godzin męczarni na siłowni i bez bólu pleców?

Nazywam się Monika Bandur i od 10 lat zajmuję się metodą pilates z pasji.

To właśnie pilates pomógł mi wrócić do sprawności po operacji kolana - rekonstrukcji ACL. Myślałam, że pilates to jest najlepsza metoda usprawniająca ciało do czasu kiedy nie doświadczyłam ciąży i operacji cesarskiego cięcia. Wtedy dowiedziałam się że sam pilates nie wystarczy, a przynajmniej nie taki jaki znałam. Okazało się, że ćwiczenia pilates były dla mnie o wiele za trudne i nie byłam w stanie wykonać ich bez kompensacji - przeciążeń. Mimo, że przed ciążą byłam na zaawansowanym poziomie treningu pilates i dość dużo ćwiczyłam siłowo to po ciąży musiałam wrócić do totalnych podstaw by zrobić krok milowy naprzód. 

BONUS #1: Lekcja CORE i ODDECH (wartość: 197 zł)

BONUS #2: Checklista "14 dni z oddechem" (wartość: 97 zł)

BONUS #3: Test PRZED i PO (wartość: 187 zł)

Ten test rozwiewa wszystkie wątpliwości typu:
„Czy ja w ogóle robię postępy?”
Na początku i po 7 dniach:

Łączna wartość tylko samych bonusów: 481 zł

WZMOCNIJ BRZUCH ODDECHEM

Wyobraź sobie, że w końcu czujesz, jak Twój brzuch pracuje dokładnie tak, jak powinien — bez spiętych barków, stabilizuje twoje ciało, bez przeciążeń.
Wyobraź sobie, że masz więcej siły, lepszą postawę, a każdy ruch staje się lżejszy i bardziej świadomy…
I wszystko to nie przez trening przez wiele godzin na siłowni, tylko dzięki kilku prostym ćwiczeniom oddechowym, które zaprojektowane są specjalnie dla kobiet takich jak Ty – które chcą świadomie trenować
z ciałem, a nie przeciwko niemu.

To ile byłoby to dla Ciebie warte?

Niektóre kobiety płacą setki złotych za prywatne konsultacje i treningi, żeby odkryć, jak prawidłowo angażować mięśnie głębokie
i prawidłowo oddychać.

Za pracę z fizjoterapeutką i trenerką personalną raz w tygodniu przez miesiąc — zapłaciłabyś co najmniej 1000-1500 zł miesięcznie.

Wiem, jak to jest być zmęczoną brakiem efektów. 

Wiem, jak to jest wydawać setki złotych na kolejne "cudowne" metody. 

Dlatego chcę, żebyś miała dostęp do tej wiedzy za symboliczną kwotę.

 
Cały program otrzymasz za jedyne 47 zł.

Mniej niż godzina z trenerem personalnym.

Mniej niż  godzina pilates na reformerach.

Mniej niż miesięczny karnet na basen czy siłownię.
A zyskujesz umiejętność, która zostanie z tobą na całe życie.

Tak dokładnie tylko tyle - 47zł

Dlaczego?
Bo chcę pracować z osobami, które naprawdę chcą zmian. Nie z tymi, które kupują kolejny kurs "na zapas", albo zobaczę co to takiego i nigdy nie przerobię.

 
Gdy limit się wyczerpie, cena wróci do regularnej - 197 zł.

Widzę, że brak tych umiejętności jest największą bolączką obecnie.

Wszędzie... Na treningach grupowych na fitnessie, na treningach na siłowni, nawet w studio pilates z reformerami. Tak, tam też brakuje tych podstaw, a ludzie biorą się za bardziej zaawansowane ćwiczenia nie mając tych podstaw....   

Wiele trenerów personalnych oddech po prostu pomija. Na zajęciach fitness nikt nawet o tym nie wspomni. Nie ma nigdzie
w polskim internecie miejsca gdzie możesz się tego nauczyć, a przynajmniej ja nie znalazłam. To wiedza, którą zdobyłam na zagranicznych szkoleniach u najlepszych fizjoterapeutów, terapeutów ruchowych oraz nauczycieli klasyki pilates.

 Chcę, aby jak największa liczba osób mogła skorzystać z tej wiedzy. Poza tym chcę żeby klienci, którzy do mnie przychodzą stacjonarnie mogli kontynuować w domu to, czego nauczyli się na zajęciach. 

Chcę żeby mieli szybszy progres. 

I ten kurs dokładnie to daje.


I wszystko bez żadnego ryzyka
Masz pełne 14 dni, by przetestować wyzwanie bez żadnych zobowiązań.


Jeśli nie poczujesz różnicy — piszesz maila i zwracam Ci 100% pieniędzy. Bez tłumaczeń. Bez stresu.

Dlaczego masz aż tyle czasu? 

Bo wierzę w ten kurs. Bo wiem, że ta metoda działa. 

Wykorzystałam ją na sobie i korzystam z niej na bieżąco. 

Teraz ćwiczenia z tego kursu są podstawą mojej rozgrzewki, bo powrót do podstaw jest najbardziej skuteczny.

Potwierdzają to setki osób, które miały już okazję ze mną współpracować stacjonarnie, czy online.

Zadbaj o siebie inaczej niż zwykle. Wykorzystaj to co masz już dostępne w domu!

Dołącz teraz i podejmij wyzwanie „Obudź brzuch oddechem” i poczuj różnicę od pierwszego dnia.

A możesz dostać coś, co zmieni Twoje podejście do ciała na lata.


Dołącz teraz i zacznij naprawdę wzmacniać swój brzuch — z czułością, oddechem i skutecznością.


Bonusy dostępne są tylko z kursem. Nie można ich kupić osobno.


Kurs masz na 3 miesiące, możesz go powtarzać ile razy chcesz.

KURS WZMOCNIJ BRZUCH ODDECHEM

© Copyright 4 Powerhouse Sp. z o.o. | Terms & Privacy